Johari-Fenster Retro

00:00:06: In der letzten Folge hatte ich ja das Joharri-Fenster vorgestellt und habe dann einige Rückmeldungen bekommen.

00:00:13: Und weil ich glaube, dass meine Antworten mehrere interessieren könnten mache ich gleich mal eine ganze Folge daraus!

00:00:20: Eine Frage die mich erreicht hat war was wenn ich das Feedback total ungerechtfertigt finde?

00:00:27: Wie gehe ich mit dem Impuls um mich sofort verteidigen zu

00:00:30: müssen?!

00:00:33: Das ist eine reale Problematik... Wir neigen gerne dazu, Dinge die wir kritisch empfinden direkt wegwischen zu wollen.

00:00:41: Es gibt diese Situationen – die kennen wir alle!

00:00:44: Jemand sagt etwas und zack.

00:00:46: es fühlt sich an als hätte dir jemand ein kaltes Eimer Wasser übergeschüttet.

00:00:52: Nicht weil das böse gemeint war sondern einfach weil es wahr sein könnte?

00:00:57: Und darin geliegt dann eben genau das Problem.

00:01:04: Und wenn uns jemand Feedback gibt, dann kann es eben passieren dass das nicht zu unserem Selbstbild passt.

00:01:10: Das hatte mein Sohn in der Folge zum inneren Widerspruch mit der kognitiven Dissonanz erklärt.

00:01:16: Eine Meldung die nicht zu unseren Überzeugungen oder Weltbild passt löst Kognitive Dissonance aus und weil wir versuchen die schnell aufzulösen gibt es diesen Impuls direkt wegzuwischen.

00:01:30: Konkret können wir aber riskieren dass das Feedback einfach bei uns etwas wirkt.

00:01:36: Und die erste Möglichkeit ist erstmal eine Atempause zu machen!

00:01:41: Du kannst also sagen, danke, dass du mir das gesagt hast – ich brauche einen Moment um das Sacken zu lassen und damit kannst du das erst einmal stehenlassen ohne Angriff aber auch ohne Verteidigung.

00:02:00: Denn das unterbricht den Automatismus der Verteiligung.

00:02:05: kannst du versuchen das Feedback richtig einzuordnen und zum Beispiel nach Beispielen fragen.

00:02:12: Kannst Du mir ein konkretes Beispiel nennen, wo ich das gezeigt habe?

00:02:18: Und manchmal hilft es auch, das Gehörte zu spiegeln!

00:02:23: Dabei wiederholst Du einfach nur das Feed back ohne es zu werten.

00:02:28: Du meinst Ich wirke manchmal ungeduldig weil ich nicht auf Deine Antwort warte?

00:02:33: Das gibt Dir die Zeit, dass Gesagte zu verarbeiten aber es zeigt gleichzeitig, dass du zugehört hast und es gibt dem anderen die Möglichkeit etwas zu korrigieren.

00:02:45: für den Fall das du es falsch verstanden hast.

00:02:49: Und dann kannst du immer noch zu einem späteren Zeitpunkt das Feedback aufschreiben und dich selbst fragen würde ich das bei einer Freundin auch sofort abstreiten oder würde je zugestehen, da sie vielleicht einen Punkt hat?

00:03:04: Daran kannst du sehen ob du es nur deshalb nicht annehmen möchtest, weil das von einer unbekannten Quelle kommt oder einer dir unbekannteren Quelle.

00:03:15: Oder ob es wirklich nicht zu dir passt?

00:03:17: Nicht jedes Feedback musst du dir auch zur Herzen nehmen!

00:03:30: Eine andere Frage die mich erreicht hat war wie stelle ich Fragen um ehrliche konstruktive Kritik zu bekommen?

00:03:38: Die Person erklärte dass wenn sie eben fragt Wie findest du mich so?

00:03:43: Immer nur oberflächliche, allgemeine Antworten bekommt.

00:03:46: Du bist ganz nett!

00:03:49: Denn wenn du Menschen aus dem Blauen heraus um Feedback bittest, dann kommt meist eine sehr seichte und oft lobende Antwort.

00:03:58: Vielen Menschen fällt es schwer jemandem etwas Kritisches zu sagen.

00:04:03: Deswegen hilft es, ganz spezifisch zu fragen – und nicht im Allgemeinen zu bleiben.

00:04:08: Also statt wie wirke ich kannst du ganz speziefisch fragen Wie habe ich in der Besprechung heute auf dich gewirkt?

00:04:17: Als sich meine Idee vorgestellt habe, dann gibt es dir Person die Möglichkeit auf etwas Spezifisches zu antworten.

00:04:26: Oder du kannst dem Antworten auch eine Skala für die Einordnung geben!

00:04:33: Auf einer Skala von eins bis zehn.

00:04:35: wie klar war meine Argumentation heute

00:04:37: morgen?!

00:04:40: Die Zahlen zwingen demjenigen zur einer spezifischeren, ehrlicheren Einschätzung.

00:04:46: Du kannst aber auch eine hypothetische Frage in den Raum stellen und schauen, wie darauf reagiert wird.

00:04:53: Was würdest du mir raten wenn ich noch besser wirken möchte?

00:04:59: Das nimmt den Druck raus dich direkt zu bewerten!

00:05:03: Du kannst aber auch zum Beispiel einen Dritten als Referenz nutzen.

00:05:08: Mir hat vor kurzem jemand gesagt Ich würde zu Forsch auftreten.

00:05:12: Mümst du das auch so wahr?

00:05:15: Das hilft deinem Gegenüber darauf einzugehen oder du kannst dich selbst als Referenz nehmen.

00:05:22: Mir ist aufgefallen, dass ich viel zu laut rede!

00:05:26: Wie nimmst Du das wahr?

00:05:28: Auf die Art und Weise wird das Feedback spezifischer?

00:05:32: Du bekommst wahrscheinlich ehrlicheres Feedback?

00:05:36: Und insbesondere wenn Du jemanden fragst wie er dir helfen kann Dich selber weiterzuentwickeln hilft es demgegenüber nicht nur positive Punkte zu nennen sondern vielleicht auch das eine oder andere, was dir dann tatsächlich hilft.

00:06:01: Eine ganz andere Frage die mich erreicht hat war die Frage woran merke ich denn an mir selbst dass mein blinder Fleck groß ist?

00:06:12: Ja es ist schwierig wenn man ja selber den Fleck nicht sieht.

00:06:15: wie soll man also merken dass da ein Fleck ist?

00:06:20: Es gibt ein paar Hinweise.

00:06:21: Also zum Beispiel Wenn wiederholt Missverständnisse auftreten Wenn Menschen überrascht oder verwirrt auf deine Aussagen reagieren, dann könnte das ein Hinweis sein, dass da etwas in der Wahrnehmung nicht ganz stimmt.

00:06:40: Du kannst auch beobachten wie die Menschen auf dich reagieren welche non-verbalen Signale sie geben.

00:06:47: gucken Sie verwirrt säufzen sie oder rollen sie die Augen?

00:06:51: Dann kann es eine Reaktion sein auf etwas wie du dich unbewusst verhältst.

00:06:56: und dann kannst du nachfragen Und du kannst dich abends einfach fragen, wann habe ich heute eine Reaktion bei anderen ausgelöst, die ich nicht erwartet habe?

00:07:08: Und dann schreibst du dir die Situation auf und was du vielleicht nicht verstanden hast.

00:07:14: Und kannst du einem späteren Zeitpunkt auf die Person noch mal zugehen und sagen erinnerst Du Dich, da ist ne Reaktionen passiert, die kann ich mir nicht erklären.

00:07:21: woran lag das?

00:07:24: Vielleicht kann sich die Person erinnern und vielleicht kann sie Dir da dem blinden Fleck etwas helfen zu verkleinern.

00:07:40: Die letzte Frage, die mich erreicht hat war zum Abbau der Fassade also das Teilen von eher privaten im beruflichen oder vom beruflichem im privaten Bereich?

00:07:54: Die Arena ist das geteilte Wissen!

00:07:57: Die Fassad schützt unsere eigene persönlichen Informationen.

00:08:04: Und da kam die Frage, wie viel Offenheit ist im Job eigentlich gesund?

00:08:11: Das ist ein guter Punkt.

00:08:12: Denn nicht überall und mit jedem ist eine offene Arena hilfreich!

00:08:20: Du kannst aber das Wasser vorsichtig testen.

00:08:24: Du kannst eine dosierte Offenheit praktizieren – Mit einer kleinen Mini-Offenbarung.

00:08:30: teile eine kleine persönliche Sache zum Beispiel, boh ich war heute morgen total nervös vor dem Meeting und dann beobachtest du wie die Reaktion ausfällt.

00:08:42: Und dann kannst Du schauen ob Du das erweitern möchtest.

00:08:47: Du kannst dir ganz gezielt einen sicheren Rahmen suchen um zu testen wie weit Du mit der Arena gehen möchtesst.

00:08:55: Such Dir zb eine vertraute Person in Deinem Team aus!

00:08:59: Und schaust, was das mit dir und der anderen Person macht.

00:09:08: Oder aber?

00:09:10: Du kannst für dich auch ganz klar sagen hier setze ich eine Grenze.

00:09:15: Es ist nämlich okay nicht alles preiszugeben!

00:09:19: Und du kannst doch für dich dann immer prüfen würde ich dass auch einem Fremden sagen?

00:09:26: Und wenn du das nicht machen würdest weil es dir peinlich ist oder dich zu verletzlich macht Dann lässt du sein Nicht alles musst du teilen.

00:09:37: Aber manches hilft eben, die Arena zu vergrößern und das Ziel ist es ja gemeinsam besser zusammenarbeiten zu können.

00:09:45: Dem anderen die Möglichkeit zu geben deine Äußerungen besser einzuordnen.

00:09:51: Manchmal hilft es zu wissen dass der andere gerade sehr viel Stress Zuhause hat, dass die Katze krank ist oder dass du gerade eine Feier vorbereitest.

00:10:02: Die gemeinsame Arena zu Vergrößer erzeugt gegenseitig mehr Verständnis Und das ist das große Plus bei einer gemeinsam geteilten Arena in jeglicher Zusammenarbeit.

00:10:21: Vielen Dank für all diese Fragen, die mich erreicht haben!

00:10:24: Ich kann nur sagen weiter so... Diese Fragen helfen nicht nur mir mein Podcast besser zu machen sondern sie helfen vielleicht auch anderen ein Thema noch besser zu verstehen.

00:10:37: Was nimmst du aus der heutigen Folge für dich mit?

00:10:41: Schreib es mir gerne.

00:10:44: Feedback ist nicht immer einfach, sowohl es einzuholen als auch zu geben.

00:10:50: Aber eins ist klar!

00:10:51: Es bringt uns weiter wenn wir's zulassen und Offenheit braucht Mut aber... ...es lohnt sich.

00:11:02: Ich lade dich ein in den nächsten Tagen einfach mal bewusst wahrzunehmen Wann reagierst du defensiv?

00:11:09: Wann lässt du Feedback zu dir durchdringen Und wann möchtest Du jemandem anderen etwas als Feedback geben.

00:11:19: Probier einfach mal die kleinen Übungen aus, die Atempause bevor man einen Kritik ablehnt eine spezifische Frage um ein Feedback zu bekommen oder eine Minioffenbarung um die Arena zu vergrößern.

00:11:36: Bis zum nächsten Mal und bis dahin bleibt neugierig auf dich selbst Tschüss.