Regenbogenkotze

00:00:00: Hallo und herzlich willkommen.

00:00:06: Ich bin Berbel und dies ist mein Podcast.

00:00:10: Heute erfülle ich den Wunsch einer Kollegin.

00:00:13: Es geht um Regenbogenkötze.

00:00:15: Du erfährst, was ich mit diesem Wort verbinde, wie ein Regenbogen in einer Pfütze entsteht und was das alles mit Aufmerksamkeitslenkung und Lebenseinstellungen zu tun hat.

00:00:35: Wenn du meine Einführungsfolgen aufmerksam gehört hast, dann weißt du, dass Regenbogenkoze ein potenzieller Titel war, den ich mir für den Podcast ausgedacht hatte.

00:00:47: Und ich habe festgestellt, dass ich etliche meiner Entwürfe für einen möglichen Podcast-Titel doch gut als Titel für eine Folge verwenden kann.

00:00:56: Ich stellte diese Idee auch meinen Kollegen vor.

00:00:59: Und als ich von Regenbogenkoze sprach, fragte eine Kollegin direkt interessiert, Was meinst du denn damit?

00:01:07: Ich erklärte ihr, dass für mich Benzinspritzer in Pfützen eben wie Regenbogenkotze aussehen und dass es für mich ein Synonym für Aufmerksamkeitslenkung ist.

00:01:20: Aufmerksamkeitslenkung ist ein Prozess, bei dem man gezielt beeinflusst, worauf sich die eigene Aufmerksamkeit richtet.

00:01:28: In meinem Beispiel von Regenbogenkotze eben auf Regenbogen oder Kotze.

00:01:36: Oh ja, sagte meine Kollegin, dazu möchte ich eine Folge hören.

00:01:40: Bitte mach eine Folge für Regenbogenkotze.

00:01:43: Und diesen Wunsch erfülle ich ihr hiermit.

00:01:47: Meine Variation von Regenbogenkotze konzentriert sich auf den Punkt Aufmerksamkeitslenkung.

00:01:54: Ich spreche von Variation, weil ich im Vorfeld für die Ausgestaltung der Folge aus Spaß Regenbogenkotze in die Suchmaschine der Browser eingegeben habe.

00:02:05: Und ich musste lachen.

00:02:07: Es gibt Instagram-Konten mit diesem Titel Reddit-Beiträge, YouTube-Videos und TikTok-Videos sowie Etsy-Produkte, Sticker, T-Shirts und Tassen mit regeln, bogen, kotzenden Einhörnern, Strichmännchen oder Katzen.

00:02:26: Und ich stellte mal wieder fest, dass mir all diese Bilder, Assoziationen und Bedeutungen völlig unbekannt waren.

00:02:34: Ich finde es echt faszinierend, wie viele Leute sich zu diesem Begriff schon künstlerisch geäußert haben.

00:02:41: Da wirkt mein Zugang zu Regenbogenkotze richtig langweilig.

00:02:46: Denn es geht für mich um Aufmerksamkeitslenkung.

00:02:51: Die bewusste Aufmerksamkeitslenkung ist eine kognitive Strategie, die eingesetzt werden kann, um die Aufmerksamkeit von bestimmten Reizen oder Informationen zu fokussieren und damit gleichzeitig andere Reize auszublenden.

00:03:05: Oftmals machen wir uns nicht bewusst, dass wir mit der Lenkung unserer Aufmerksamkeit, unseres Fokus, selbst großen Einfluss auf unsere Einstellung zu einer Situation nehmen.

00:03:17: Dabei kann das gezielte Lenken unseres Fokus sowohl im Alltag als auch in therapeutischen Kontexten von großer Bedeutung sein.

00:03:27: Die Aufmerksamkeitslenkung kann gezielt genutzt werden, um Schmerzen, Frust oder Angst zu bewältigen, oder auch die Konzentration zu verbessern.

00:03:37: Regenbogenkotze eignet sich als Beispiel für Aufmerksamkeitslenkung perfekt.

00:03:43: Für mich ist eben Regenbogenkotze Benzin in Pfützen und damit das Symbol von etwas Schönen im tragischen.

00:03:53: Das Schimmern in allen Regenbogenfarben vom Benzin in der Pfütze ist hübsch.

00:03:58: Selbst Reinheit May hat es in seinem Lied über den Wolken untergebracht.

00:04:03: In den Pfützen schwemmt Benzin, schimmernd wie ein Regenbogen.

00:04:08: Bevor ich weiter auf die Aufmerksamkeitslenkung als Technik eingehe, lenke ich meine Aufmerksamkeit auf das Schöne in der Pfütze.

00:04:18: Weil ich den Spritzer Benzin in einer Pfütze ebenso wunderschön finde wie den Regenbogen, habe ich mich gefragt, woher das Schillern denn kommt.

00:04:28: Und wieso die leichte Bewegung zum Beispiel durch den Wind in diesem Wasser wunderschöne Farbeffekte zaubert.

00:04:35: Und ich lasse dich an der Antwort, die ich gefunden habe, gerne teilhaben.

00:04:50: Machen wir einen kleinen Ausflug in die Wissenschaft.

00:04:53: Benzin und Wasser mischen sich nicht.

00:04:56: Benzin ist leichter als Wasser und schwimmt daher auf der Wasseroberfläche.

00:05:01: Da Benzin ein unpolares Lösungsmittel ist und Wasser polar, stoßen sich diese beiden Stoffe ab.

00:05:11: Wenn nur ein bisschen Benzin auf das Wasser gegeben wird, breitet es sich rasch aus und bildet einen sehr dünnen, durchsichtigen Film.

00:05:20: Also eine dünne Schicht.

00:05:22: Das gleiche gilt übrigens auch für Mineralöl.

00:05:25: Felten und Licht.

00:05:26: auf diesen Film sehen wir Farbmuster, die sich mit sanfter Bewegung immer wieder leicht verändern.

00:05:32: Sie chanchieren.

00:05:34: Dieses Farbenspiel ist faszinierend.

00:05:37: Physikalisch ist das wohl so zu erklären.

00:05:40: Da Benzin optisch dichter ist als Luft, wird das Licht beim Eindringen ins Benzin gebrochen und in seine Spektralfarben zerlegt.

00:05:51: An der Wasseroberfläche unter dem Benzin wird es dann reflektiert, durchtrinkt das Benzin erneut und wird wiedergebrochen.

00:06:00: An der Grenze zur Luft wird es erneut reflektiert, ins Benzin zurückgeschickt und so geht es als zigzag Reflektion weiter.

00:06:10: Als Folge dieses Hin und Herrs zwischen den Phasengrenzen überlagern sich einige Wellenlängenbereiche.

00:06:18: Beim reflektierten Licht im Benzinfilm geschieht durch Überlagerung dieser Wellen, aus denen das Licht besteht, ein Verstärken oder Auslöschen.

00:06:29: Man nennt das Phänomen Interferenz.

00:06:32: Der Rest des weißen Lichts addiert sich zur Komplementärfarbe des ausgelöschten Spektralbereichs.

00:06:39: wird also zum Beispiel durch Interferenz rotes Licht ausgelöscht, so wird blau-grünes Licht abgestrahlt.

00:06:47: Ha!

00:06:48: Du hättest nicht gedacht, in einem Podcast über Selbstentwicklung und in einer Folge zur Aufmerksamkeitslenkung etwas über physikalische Phänomene zu erfahren, hm?

00:07:00: Ich glaube, das ist etwas, was Lara damit meinte, dass wir so vieles wissen.

00:07:05: Ich und mein Mann.

00:07:06: Dabei folgen wir quasi einfach unserem Interesse.

00:07:09: Und das führt uns von einer Betrachtung, von einer Sache, zum Entdecken einer ganz anderen.

00:07:16: Aber jetzt wieder zurück zur Bedeutung von Regenbogen-Kotzer für mich.

00:07:21: Der Regenbogen wird im Allgemeinen als ein positives Zeichen wahrgenommen.

00:07:26: Er taucht im Himmel auf, wenn es regnet und gleichzeitig irgendwo die Sonne scheint.

00:07:32: Es wird schwierig im Sonnenschein, ein Regenbogen ganz ohne Regen oder zumindest ohne Wasser zu erzeugen.

00:07:40: Und auch im reinen Regen, ohne Sonnenschein, bleibt der Regenbogen fern.

00:07:46: Es muss also beides geben, gleichzeitig, Sonne und Regen.

00:07:52: Und daher sehen wir beim Regenbogen etwas Hoffnungsvolles.

00:07:56: Etwas, was verspricht, das es besser wird.

00:08:00: In der Bibel sendet Gott den Regenbogen als Friedenszeichen nach der Sinnflut.

00:08:05: Der Regenbogen ist auch dort der Hoffnungsträger.

00:08:10: Und Kotze?

00:08:11: Ich mutmaße, dass die meisten von uns nichts Gutes damit verbinden.

00:08:15: Weder Ursache, noch Aussehen, noch Geruch ist angenehm.

00:08:20: Der Körper entledigt sich durch das Kotzen von etwas, was uns nicht gut tut.

00:08:26: Darum kotzen wir uns auch im übertragenen Sinne über etwas, das uns belastet, aus.

00:08:32: Meist bei anderen.

00:08:34: Die dann mit dieser Gedanken- oder Gefühlskotze erst einmal klarkommen müssen.

00:08:41: Damit ist Regenbogenkotze das perfekte Symbol für Ambivalenz.

00:08:48: In vielen Bereichen unseres Lebens ist Ambivalenz der natürliche Zustand.

00:08:54: Und vielleicht habe ich es daher in so vielen Spielarten im Internet gefunden.

00:08:59: Die Menschen nutzen es, um eine Ambivalenz zu adressieren, die sie wahrnehmen.

00:09:05: Eine ambivalente Situation ist eine in der widersprüchliche Gefühle, Gedanken oder Haltungen gleichzeitig bestehen.

00:09:15: Wir empfinden gleichzeitig positive und negative Aspekte, einer Person, Situation oder eines Objektes.

00:09:24: Regenbogenkotze eben.

00:09:27: Beim Anblick von Benzinspritzern in einer Fütze geht es mir genauso.

00:09:32: Das zauberhafte Schillern fasziniert und bezaubert mich.

00:09:36: Und gleichzeitig ist mir bewusst, dass Benzin in einer Vötze fatale Umweltverschmutzung ist.

00:09:43: Ein einziger Tropfen Benzin kann bis zu tausend Liter Wasser verunreinigen, wodurch es für Lebewesen ungenießbar wird.

00:09:51: Das wunderschöne Schauspiel ist also gleichzeitig eine kleine Katastrophe.

00:09:58: In vielen Lebenssituationen gibt es eben nicht nur eine einzige Wahrheit oder Bedeutung.

00:10:04: Wir sind oftmals getrieben von genau dieser manchmal essentiellen Ambivalenz unseres Lebens.

00:10:12: In den allermeisten alltäglichen Situationen empfinden wir diese Ambivalenz nicht deutlich.

00:10:18: Wir haben eine klare Vorliebe, eine Meinung, eine Wertung und entscheiden uns schnell oder gar unbewusst für eine Deutung, Sichtweise oder Handlung.

00:10:29: Aber manche Situationen lösen in uns selbst eine Zerrissenheit aus.

00:10:34: Wir sind uns nicht sofort über die Einwertung einig und hadern mit uns der Situation oder den erkannten Möglichkeiten.

00:10:43: In diesen Momenten liegt eine Chance für persönliches Wachstum und Entwicklung.

00:10:49: Wie so oft ist es zunächst wichtig, diese Ambivalenz wahrzunehmen, zu erkennen, sich ihrer bewusst zu werden.

00:10:57: Denn nur dann, wenn wir sie bewusst wahrnehmen, können wir sie angehen, verstehen, und konstruktiv damit umgehen.

00:11:07: Dafür kann es hilfreich sein, sich Zeit für Entscheidungen zu nehmen, die Vor- und Nachteile abzuwägen und die Ambivalenz als Ressource zu betrachten, um zu einem tieferen Verständnis der Situation und der eigenen Gefühle zu gelangen.

00:11:24: Erkennst du, in dir einen ambivalenten Zustand oder eine ambivalente Haltung, dann lohnt es sich zu pausieren.

00:11:33: kannst du entscheiden, ob du den Regenbogen in dieser Situation oder die Kotze wahrnimmst.

00:11:42: In der bewussten Lenkung deiner Aufmerksamkeit auf die jeweils widersprüchliche Seite erhältst du die Gelegenheit mehr über dich selbst zu erfahren.

00:11:53: Welche Gefühle löst es aus und warum?

00:11:57: Statt sich von den negativen oder widersprüchlichen Gefühlen überwältigen zu lassen, Kannst du gezielt die positiven Aspekte einer Situation oder Entscheidung hervorheben?

00:12:09: Beispiel.

00:12:10: In einer beruflichen Entscheidung bist du zwischen zwei Optionen hin- und hergerissen.

00:12:15: Du kannst dich auf die Vorteile jeder Option konzentrieren und diese bewusst wahrnehmen.

00:12:21: Und das, was sie mit dir machen.

00:12:24: Dann kannst du vielleicht leichter feststellen, welche dieser positiven Auswirkungen du dir eher wünscht.

00:12:31: Alternativ legst du den Fokus auf die negativen Konsequenzen und prüfst für dich, welche du hier von Lieber vermeiden würdest.

00:12:41: Wenn du eine ambivalente Situation auf diese Weise nutzt, schenk dir diese Situation wichtige Erkenntnisse über deine Denkmuster, gegebenenfalls sogar über deine inneren Gewissheiten oder Glaubensgrundsätze.

00:12:56: Und das ermächtigt dich, diese in Frage zu stellen.

00:13:00: und neue Lösungsmöglichkeiten zu prüfen.

00:13:03: Vielleicht sogar welche, die zu einer ganz neuen Sichtweise führen.

00:13:08: Wir begrenzen uns oftmals in unserem Denken und Handeln durch eine automatische Lenkung unserer Aufmerksamkeit.

00:13:17: Ambivalente Situationen geben uns die Möglichkeit, die eingefahrenen Muster zu hinterfragen.

00:13:25: Wenn Kotze entsteht, weil wir uns von etwas ungesundem oder belastenden trennen.

00:13:31: Ist das denn wirklich so schlimm?

00:13:35: Ein Teil der Wahrheit ist aber auch, wir können Ambivalenzen nicht gut lange aushalten.

00:13:40: Es ist wie ein Stein im Schuh unserer Seelenruhe, wie ein Klappern, der nicht vollständig geschlossenen Tür der Möglichkeiten, wie ein Flackern im Licht des Flutscheinwerfers.

00:13:53: Auch wenn wir den Zustand von Ambivalenzen nicht gut aushalten können, dann versuchen wir ihn doch oft zu ignorieren, wegzudrücken.

00:14:03: oder sind gar nicht in der Lage ihn zu erkennen.

00:14:06: Hier gibt es oftmals kleine Helferlein in Problempapier eingewickelt, denn gute Detektoren von Ambivalenzen sind unsere Kinder, Pferde und unsere Gesprächspartner.

00:14:21: Wenn du dir deiner Sache sicher bist, wenn du eine Entscheidung getroffen hast und ein klares Bild von dem, was du willst, im Kopf hast, dann erfährst du kaum Widerstand.

00:14:33: Die Kinder gehorchen eine Anweisung.

00:14:36: Dein Pferd folgt dein Reithelfen.

00:14:39: Und dein Gesprächspartner folgt deine Argumentationslogik.

00:14:43: Dass sich nicht automatisch daran, dass du sie überzeugt hast oder dass die anderen automatisch begeistert sind.

00:14:51: Und deine Entschlossenheit zeigt sich auch weder in deiner großen Lautstärke oder in gewaltigen Bewegungen noch in endlos schnörkelhaften Sätzen.

00:15:01: Wenn du dich entschlossen hast.

00:15:03: Dann harmonisieren sich Stimme, Denken und Fühlen zum Erreichen des Beschlossenen Ziels.

00:15:10: Du wirst ruhig, deine Stimme wird klar, deine Bewegungen zielgerichtet.

00:15:17: Deine Kinder merken, dass sie dich nicht umstimmen werden können.

00:15:22: Dein Pferd spürt, dass es The Battle of Willys verloren hat und folgt deiner Vorgabe.

00:15:29: Dein Gesprächspartner lernt, dass du eine klare Meinung hast.

00:15:33: und wird das akzeptieren.

00:15:35: Er wird weniger versuchen, dich umzustimmen.

00:15:39: Betrachte diese Reaktion als Geschenke, denn sie offenbaren dir etwas über dich selbst.

00:15:46: Und bevor du dich wieder in den Kampf mit deinen Kindern, dem Pferd oder deinem Gesprächspartner begibst, mach eine kurze Zäsur.

00:15:54: Werdet dir darüber klar, welche Ambivalenzen in dir gerade kämpfen.

00:16:00: Und dann lenke deine Aufmerksamkeit.

00:16:03: auf das, was du willst, was du wirklich eher haben möchtest.

00:16:08: Das kannst du auch kommunizieren.

00:16:11: Und dann kannst du wieder besser agieren und besser handeln und bist wieder eher bei dir.

00:16:20: Und wer weiß, vielleicht erinnerst du dich ja an diese Podcastfolge, wenn du das nächste Mal die Wahl hast zwischen Regenbogen und Kotze.

00:16:31: Und dann legst du deine Aufmerksamkeit auf das was gerade wichtiger für Dich ist.

00:16:37: Und damit klappert die Tür der unendlichen Möglichkeiten nicht mehr.

00:16:41: Und der Flutscheinwerfer strahlt in voller Kraft.

00:16:54: Ich freue mich, wenn Du Deine Aufmerksamkeit auch auf die nächste Folge längst.

00:16:59: Wenn es wieder heißt... Das benden andere besser!

00:17:06: Vielen Dank fürs Zuhören und bis bald.

00:17:08: Tschüss!

00:17:15: Heute fang ich damit an.