Die Stimme

00:00:06: Vielleicht ist es dir nicht aufgefallen, aber am Mittwoch habe ich keine Folge veröffentlicht.

00:00:11: Diesmal war's keine Krankheit die mich abhehlt – aber ich beschäftige mich aktuell mit einem Problem das mich seelisch und geistig anspannt!

00:00:20: Eine Folge zu irgendeinem Thema einzusprechen fühlte sich verlogen an.

00:00:24: Also habe ich eine Folge aufgenommen.

00:00:29: Gestern rief mich daraufhin direkt am Morgen eine Kollegin an und meinte scherzhaft, wenn du schon keine Folge dann muss ich dich anrufen, um deine Stimme zu hören.

00:00:41: Was für ein herzliches Kompliment!

00:00:43: Und sofort führte mich dieses Komplimente dazu eine Folge einzusprechen und das Thema schrieb sich quasi von selbst – die Stimme.

00:00:54: Ich arbeite seit über fünfundzwanzig Jahren täglich mit meiner Stimme nicht als Sängerin oder Schauspielerin sondern als Beraterin am Telefon dass ich diesem so wichtigen Instrument meiner Arbeit kaum Pflege zukommen lasse.

00:01:11: Meine Stimme ist einfach da oder eben weg, wenn ich erkältet bin und heiser

00:01:17: klinge.".

00:01:27: Wir merken oft genug nur dann, das wir uns auf etwas sehr verlassen, wenn es plötzlich nicht mehr funktioniert – und dann sind wir nicht dankbar für die Zeiten in denen es uns problemlos gedient hat sondern wir sind ungeduldig und ärgerlich weil es jetzt ausfällt!

00:01:43: In meiner Arbeit macht mich meine Stimme zum größten Teil aus.

00:01:48: Natürlich hilft es, dass ich weiß wovon ich rede!

00:01:51: Aber ich weiß auch das mir die Kunden gerne zuhören und vielleicht hörst du meinem Podcast ja auch aus diesem Grund zu – weil Du meine Stimmemarkst.

00:02:02: Dabei verrät meine Stimme oft meine Gefühlslage.

00:02:06: Diese nervige Verräter wird brüchig wenn ich gerührt bin.

00:02:10: Verlässt mich, wenn mir die Tränen

00:02:12: kommen.".

00:02:13: Und ich gehe mit der Stimme automatisch hoch, wenn ich kleine Kinder begrüße oder mit Tieren rede.

00:02:20: Am liebsten mag ich meine Stimme, wenn sie warm und voll klingt – wie eine tröstliche Umarmung!

00:02:27: Am wenigsten mag Ich Sie, wenn es hart und atemlos wird, weil ich aufgeregt bin…und mir anfängt, der Mund trocken zu werden.

00:02:38: Kannst du Stimmmerkmale und die Launen dazu zuordnen?

00:02:43: Bei Freude und guter Laune ist unsere Stimme meist höher.

00:02:47: Sie wirkt dynamischer und lauter.

00:02:50: Ein echtes Lächeln weitet zudem den Resonanzraum, was den Klang wärmer und heller macht.

00:02:57: Trauer und Melancholie hingegen senken die Tonlage!

00:03:02: Die Stimme klingt auf flacher – leiser, weicher und brüchig.

00:03:09: Sprechpausen werden länger.

00:03:13: Stress- und Nervosität führen zu Adrenalinausschüttung Unsere Muskelanspannung sich erhöht.

00:03:20: Die Stimme wird höher, gestresster, atemloser und das Sprechtempo beschleunigt sich.

00:03:27: Bei Wut-und Ärger nimmt die Sprechlautstärke zu Und unsere Tonlauage wird oft extrem hoch und schrill!

00:03:33: Sie Artikulation ist sehr präzise und hart und abgehackt... ...und wenn wir Angst haben Dann kommen wir zur einer sogenannten Pressatmung.

00:03:44: Die Stimme wird sehr leise, stockend Am Ende Vielleicht mit einem zittrigen hohen Ton?

00:03:53: Bei Langweile variiert die Tonhöhe kaum.

00:03:57: Die Stimme wirkt kraftlos und das Sprechtempo wird schleppend, denn um unsere Stimme zu bilden sind etliche Muskeln und Organe beteiligt!

00:04:09: Da sind zum einen die Stimmbänder – auch Stimmlippen genannt.

00:04:13: Die beiden kleinen Muskeln in unserem Kehlkopf sind die Hauptakteure.

00:04:18: Sie vibrieren wenn die Luft durchströmt und erzeugen so den Klang.

00:04:23: Aber die Stimme entsteht eben nicht nur im Hals, sondern im ganzen Körper.

00:04:28: Das Zwerchfell fungiert als Blasebalk.

00:04:31: Ohne kontrollierte Atmung klingt die Stimmung schwach und zittrig!

00:04:37: Und den Klang zu formen braucht es Resonanzräume – hier kommen Mund-, Nase- und Rachenraum ins Spiel….

00:04:45: …und wenn einer davon zum Beispiel bei einer Erkältung verstopft ist, dann kleidet er ganz anders.

00:04:51: Da behalte ich mir jetzt einfach nur die Dase zu... Wollen wir neben Tönen auch sprechen, dann benötigen wir die Artikulationsmuskeln – Lippen, Zunge, Kiefer, Gaumen.

00:05:03: Nur im Zusammenspiel erzeugen wir Laute, die als Sprache verständlich herüberkommen.

00:05:10: Jede Stimme ist einzigartig!

00:05:12: Wir können einen Menschen an seiner oder ihrer Stimme wiedererkennen ohne ihn oder sie zu sehen.

00:05:20: Wir können die Stimmung eines Menschen an der Stimme ablesen Und fast alle kennen das Phänomen, dass sie sich selbst auf Aufnahme nicht gerne hören.

00:05:30: Weil ihre Stimme fremd klingt!

00:05:33: Sind das wirklich wir die da sprechen?

00:05:36: Denn wir selbst hören uns über die Gehörknöchelchen und daher hat unsere Stimme für uns einen ganz anderen Klang.

00:05:44: andere hören uns aber immer so wie die Aufnahme klingt.

00:05:48: Für Sie klingt die Stimme vom Band oder direkt gleich.

00:06:01: Die Stimme liefert uns Eindrücke von der Person und wir übertragen diese Eindrücke auf andere Bereiche wie Kompetenz, Verlässlichkeit, Charisma.

00:06:14: Das hat Vor- und Nachteile!

00:06:16: Hohe Stimmen werden oft als freundlicher, ungefährliche aber auch inkompetente eingestuft.

00:06:24: Ein Grund warum Frauen trotz gleicher Kompetenzen oft weniger kompetent wahrgenommen werden Denn sie haben hohe Kindliche Stimmen.

00:06:36: Es gibt Untersuchungen, die besagen dass Politiker mit tiefen Stimmen kompetenter eingestuft werden und daher eher gewählt werden.

00:06:45: Das Problem ist wir können an unserer Stimme sehr wenig verändern.

00:06:50: Natürlich gibt es Techniken um sich im Rahmen der körperlichen Grenzen zu optimieren aber Resonanzraum Größe des Kehlkopfes und Muskeltonus lassen sich nun mal sehr schlecht anpassen.

00:07:04: Vor vielen Jahren, als unsere Kinder noch klein waren, bereiteten wir sie auf unserer anstehende USA-Reise vor, indem wir mit ihnen Filme die Sie schon kannten – auf Englisch anschauten.

00:07:17: Im Originalton also!

00:07:19: Das war für Lara eine besonders große Anstrengung aber das wussten wir zu dem Zeitpunkt ja nicht.

00:07:26: Unsere Kinder lernten die Echten, die ursprünglichen Stimmen zur den Personen die sie schon kannte kennen….

00:07:34: Und nicht lange darauf gingen unsere Kinder dazu über englischsprachige Filme nur noch im Original zu schauen, auch weil sie die Filme immer besser verstanden.

00:07:46: Aber vor allem, weil die Stimmen nun mal einen großen Teil der Persönlichkeit ausmachen und die Personen auf der Leinwand authentischer wirkten.

00:08:06: Letztes Jahr wurde mein geliebter Bildungsurlaub wegen Teilnehmermangel abgesagt Und da ich die Abwesenheit schon mal genehmigt bekommen hatte, beschloss ich nach einem anderen Angebot in der gleichen Woche zu suchen.

00:08:19: Von dem breitgefächerten Angeboten stach eines für mich heraus – Entdeckungsreise Stimme!

00:08:25: Ich meldete mich also dort an und beschäftigte mich eine Woche lang mit meiner Stimme.

00:08:31: Als wir zu Beginn von der Trainerin gefragt wurden was unser Ziel sei, sagte Meine Stimme und ich haben uns auseinandergelebt, und mein Ziel ist es sie wieder besser kennen zu lernen.

00:08:43: Und genau das war der Fall!

00:08:45: Ich arbeite zwar täglich mit meiner Stimme aber wir hatten uns aueinander gelebt.

00:08:50: Sie gehorchte mir nicht immer und ich fühlte mich oft von ihr im Stich gelassen.

00:08:55: In dieser Woche lernte ich eine Menge über Stimmen, Singen- und Atemtechniken.

00:09:01: Ich lernte die Bandbreite meiner Stimme wieder erneut kennen – Die Höhen und die Tiefen.

00:09:07: Ich lernte auch, dass andere das was ich an meiner Stimme gar nicht mag, Das Schwirren um einen Ton statt ein klaren Ton zu halten als sehr berührend empfinden.

00:09:19: Ich lerne wieder Techniken der Stimmhygiene Husten statt Reusband Summen und Gänen um die Stimme aufzuwärmen.

00:09:28: Wir schufen Klangbilder mit unseren Tönen.

00:09:30: wir malten ganze Landschaften Und erzählten Geschichten einfach nur Mit unserer Stimme ohne Worte Und wir lesen andere mit geschlossenen Augen durch diese gestalteten Welten gehen.

00:09:43: Am Ende konnte ich verkünden, dass ich mein Ziel erreicht hatte – Ich bin meiner Stimme wieder näher gekommen und das war vielleicht in der Vorbereitung auf den Start meines Podcasts genau der richtige Schritt!

00:10:15: dann ist es vielleicht an der Zeit, dich ihr einmal wieder zuzuwenden.

00:10:21: Hier sind ein paar kleine Ratschläge die ich aus der Entdeckungsreise Stimme für mich mitgenommen habe.

00:10:27: Hydration Wasser Ist der beste Freund deiner Stimme.

00:10:32: Trockne Schleimhäute führen zur Reibung und Heiserkeit Aufwärmen.

00:10:39: Nicht nur Sängerin oder Schauspieler sollten ihre Stimme aufwärm.

00:10:44: Einfache Übungen wie Lippenrollen oder Summen helfen, die Stimme geschmeidig zu halten.

00:10:51: Pauseneinlegen Beim Langsprechen zum Beispiel beim Einsprechen von Podcastaufnahmen.

00:10:57: mach regelmäßig Pausen um die Stimmbänder zu entlasten.

00:11:03: Körperhaltung Eine aufrechte Haltung ermöglicht dir eine bessere Atmung und damit eine kräftigere Stimme.

00:11:13: Vermeide Extrembelastungen.

00:11:16: Schreihen flüstern oder zu lautes sprechen in geräuschvollen Umgebungen belasten deine Stimme.

00:11:23: Gönne ihr danach eine Pause?

00:11:26: Und wenn du deiner Stimme ganz besonders nahe kommen möchtest, dann kann ich jetzt aus eigener Erfahrung sagen das Stimmcoaching – eine wirklich tolle Aktion ist!

00:11:38: Sich selber und seiner Stimme nahezukommen.

00:11:51: Eine der wichtigsten Grundlagen für gutes Sprechen?

00:11:55: Für eine angenehme Stimme ist das Atmen.

00:11:59: Der Atem entspannt, der Atem stärkt deine Stimme!

00:12:04: Der Atm hilft dir mit allem besser umzugehen und des bewusste Atmen kannst du jederzeit üben.

00:12:13: Vierschläge einatmen, vier Schläge halten, vier schläge ausatmen – halten und wieder von vorne, ganz bewusst.

00:12:28: Einfach mal zwischendurch!

00:12:32: Und ab und zu Summe einfach mal.

00:12:35: lasst den Ton im Mund herumwandern.

00:12:38: Deine Stimme wird es dir danken.

00:12:50: Vielen Dank dass du heute meiner Stimme Gehör geschenkt hast.

00:12:55: Ich wünsche dir eine gute Woche und viel Erfolg beim Sprechen Tschüss.