Warum fällt es so schwer, Lob anzunehmen?

00:00:06: In der heutigen Folge

00:00:07: geht es um

00:00:08: Lob.

00:00:09: Um Lob annehmen und auch um Lob geben.

00:00:15: Ich habe gestern einen Vortrag über meine Australienreise gehalten.

00:00:19: Es war der erste Vortag, den ich dieser Art gehalten habe Und im Vorfeld war ich unglaublich aufgeregt.

00:00:28: Der Chor meiner inneren Kritiker war so laut wie schon lange nicht mehr Und eine der Aussagen von dem Chor der inneren Kritiker war natürlich, das können andere besser.

00:00:41: Warum machst du das überhaupt?

00:00:45: Und dann kam das Ereignis selbst und statt einer Stunde sind die Leute zwei Stunden voll konzentriert dabei geblieben.

00:00:55: Sie haben Fragen gestellt.

00:00:57: sie wollten dass eine oder andere wissen oder das eine oder Andere sehen.

00:01:03: also so schlecht kann ich es nicht gemacht haben und Es haben auch ganz viele leute gedankt und gesagt, wie toll ich das gemacht hätte.

00:01:14: Aber das Lob verfängt bei mir nicht!

00:01:19: Trotz der ganzen Arbeit die ich vorher reingesteckt habe und der Aufregung, die ich vorher hatte kommt dann bei mir am Schluss doch wieder die Aussage ach, dass hätt' ich noch besser tun können.

00:01:32: Das war ja eigentlich nichts Vieles.

00:01:36: Lob anzunehmen fällt mir echt schwer.

00:01:40: Und dann ist mir eingefallen, daß sich schon

00:01:42: lange

00:01:43: eine Folge

00:01:44: machen

00:01:44: wollte.

00:01:45: Zum Thema Lob.

00:01:47: Kennst du das auch?

00:01:49: Du tust etwas und bekommst Lob dafür, Und dann statt dich zu freuen fühlst du dich unwohl!

00:01:55: Du minimierst deinen Anteil an der Leistung.

00:01:58: Ach, das war doch gar nichts Großartiges.

00:02:02: Ich hatte

00:02:02: ja auch

00:02:03: viel Hilfe.

00:02:05: Ja ja,

00:02:05: gern geschehen.

00:02:08: Eine der wichtigen Erkenntnisse die ich dir heute mitgeben möchte ist Das Wertschätzung nicht annehmen können Keine Bescheidenheit ist.

00:02:18: Es ist oft ein Zeichen, dass wir eine Muster folgen, das wir als Kind erlernt haben.

00:02:25: und in dieser Folge geht es mir genau um dieses Muster und wie wir ihm auf die Schliche kommen können.

00:02:32: Und vielleicht hilft ihr meine Erfahrung dich selbst weiterzuentwickeln und Lob leichter anzunehmen.

00:02:49: Ich hatte den ersten Impuls eine Folge zum Loben zu machen Als mich eine Kollegin angesprochen hatte mit den Worten, ich muss dir mal was sagen.

00:03:00: Denn sofort stellte ich mich auf Kritik ein und mein erster Gedanke war – oh mein Gott!

00:03:06: Was habe ich jetzt schon wieder falsch gemacht?

00:03:09: Und sofort war mein Gedankenkarussell und der Chor der inneren Kritiker hochgefahren und auf Hochleistung

00:03:16: gedrimmt.".

00:03:19: Und noch bevor meine Kollegin irgendetwas weiteres sagen konnte, übertönten diese Stimmen alles.

00:03:28: Denn mir ist natürlich sofort klar gewesen wenn mir jemand noch etwas sagen muss!

00:03:33: Dann kann das ja nur eine Kritik sein, dann kann es ja nur ein Beschwerde sein.

00:03:38: Irgendwas hatte ich ja bestimmt falsch gemacht oder ich hatte etwas gesagt oder getan

00:03:44: so dass

00:03:45: ihr nicht gefallen Als sie mir

00:03:47: dann sagte, dass ich ihr mit einem Tipp weiter geholfen hätte.

00:03:52: Da traf mich das Dankeschön und das darauf folgende Lob völlig unvorbereitet.

00:03:57: Denn auch die Worte Das war toll oder Das hast du richtig gut gemacht starteten mein Gedankenkarussell diesmal Mit den Gedanken Die das Lob direkt zerflückten abweisen Oder kleinreden.

00:04:10: Ich brachte gerade noch so ein Gerngeschehen Freut mich Dass es dir Geholfen hat raus Und ich dachte mir damals, ich muss dazu unbedingt eine Folge machen.

00:04:22: Denn vielleicht können meine Erkenntnisse auch dir helfen!

00:04:27: Aber wie so oft kamen andere Themen und ich habe es vergessen – aber das gestrige Erlebnis hat mich darin bestärkt, dass es doch wichtig ist diese Folge zu machen.

00:04:43: Also was hindert mich, Lob anzunehmen?

00:04:46: Und ein ehrliches Dankeschön!

00:04:49: Das freut mich, zu sagen.

00:04:52: Da schau' ich doch erst einmal auf die einzelnen Gedanken im Chor meiner Kritiker.

00:04:58: Alle die Gedanken haben eins gemeinsam, sie urteilen hart und sie drücken sich in Absolutismen aus.

00:05:10: Natürlich musstest du dazu einen Kommentar machen!

00:05:12: Du kannst deine Klappe ja auch nicht halten.

00:05:16: Musst du den immer zu allem deinen Senf geben?

00:05:19: Warum konntest du nicht eine vorlaute Klappemahl

00:05:21: halten?!

00:05:22: In anderen Situationen heißt es...

00:05:28: Natürlich war das Outfit eine schlechte Wahl.

00:05:31: Hast du gehört, wie sie ihre Aussage betont hat?

00:05:34: Wie

00:05:34: schick!

00:05:36: Wie kannst du so was

00:05:37: tragen?".

00:05:40: Immer dann wenn solche Aussagen einen absolutistischen Anspruch erheben – wenn Sie alles oder gar nichts formuliert sind.

00:05:51: Da bedeutet es darauf hin, dass sich

00:05:53: dabei

00:05:54: um eine Verinnerlichte Regel handelt um einen Glaubensgrundsatz, der sich auf irgendetwas gründet.

00:06:02: Das mal in der Vergangenheit passiert ist.

00:06:05: Diese Stimmen sind also immer ein Dienst dafür, dass etwas an irgendeiner Stelle in einer bestimmten Regel abgespeichert wurde!

00:06:19: Und allen gemein ist es, daß sie mich eigentlich schützen wollen.

00:06:24: Denn als Kinder stellen wir diese Glauben Grundsätze auf um in der Welt gut klarzukommen.

00:06:34: Diese Regeln sind und sichern unser Überleben, unser gefühltes Überleben in einer Welt die wir nicht ganz verstehen und noch weniger kontrollieren können.

00:06:47: Je nach der Situationen, in der wir aufwachsen ist es wichtig

00:06:51: NICHT aufzufallen!

00:06:53: Sich gut zu benehmen, sich nicht in Kritik zu begeben... Das Echo der inneren Stimmen basiert also auf den Glaubensgrundsätzen, die wir irgendwann geformt haben damit wir als Kind eine Situation gut meistern konnten.

00:07:14: Und ja natürlich hat es auch da mit etwas zu tun das ich vielleicht als kind beobachtet habe

00:07:20: dass

00:07:21: schwere Arbeit eben erforderlich ist oder dass sie normal ist und das ein Lob nicht notwendig ist.

00:07:31: Oder vielleicht ist ein Lob auch nur dann verdient, wenn man sich besonders angestrengt hat?

00:07:37: Ich habe mit der Zeit gelernt, dass ich, wenn ich diese Stimmen identifizieren kann es sinnvoll ist, ihn auf den Grund zu gehen – und sie zur Hinterfragen!

00:07:48: Dieses Hinterfragen ist so ein klein bisschen wie eine archäologische Ausgrabung.

00:07:54: Beim behutsamen Freilegen und Freifähigen von den eigentlichen Ursprüngern der Aussage findet man plötzlich überraschende Erkenntnisse.

00:08:06: Im Fall meiner Gedanken über das unerwartete Lob machte ich mich also auf die Suche nach den Hintergründen für meine innere Reaktion, wie so oft durchforsterte Ich Ratgeber und Studien – hier ist das was mir besonders im Gedächtnis geblieben ist!

00:08:23: Die Probleme Der Annahme von Lob entstehen oft, wenn das eigene Selbstwertgefühl im Laufe des erwachsenen Lebens

00:08:31: gelitten hat.

00:08:34: Ja okay!

00:08:35: Das hätte ich nicht nachlesen müssen – das weiß sich auch so!

00:08:40: Also für mich ist es keine neue Erkenntnis… Aber wer weiß?

00:08:44: Vielleicht ist es ja für dich eine neue Erkennnis...

00:08:49: Statt uns über das Lob zu freuen, löst das Gedankenkarussell unangenehme Gefühle aus.

00:08:55: Wir können das Lob nicht annehmen!

00:08:57: Entweder weil wir glauben es nicht verdient zu haben oder Weil wir denken der lobende meint ist gar nicht ernst Oder wir unterstellen ihm eine geheime Agenda.

00:09:09: Der will doch was von mir.

00:09:19: Entscheidend ist aber, dass das Gefühl eine direkte Reaktion auf ein verdientes Lob ist.

00:09:26: Ok – wann ist denn ein Lob verdient?

00:09:29: Wann ist

00:09:30: es unverdient?

00:09:32: Darauf kannst du nur selbst jeweils einer Antwort finden!

00:09:36: Für jeden können völlig unterschiedliche Gründe existieren, Lob anzunehmen oder abzulehnen.

00:09:43: Viele dieser Gründe liegen in der Kindheit.

00:09:45: Dabei gibt es unterschiedliche Gedankenmuster die bei Lob aktiviert werden….

00:09:50: Jedes Muster wurde durch eine andere Erfahrung in der Kindheit geprägt.

00:09:56: Diese beeinflussen das Selbstwertgefühl und führen zu einer verzerrten Selbstwahrnehmung.

00:10:01: – vielleicht neigst du dazu ein Kompliment abzulehnen, weil du deine eigene Leistung als normal und nicht als etwas Besonderes ansiehst?

00:10:13: Vielleicht hast Du auch gelernt, dass Du Dir Lob verdienen musst!

00:10:17: und wenn sich eine Tat für dich nicht nach harte Arbeit anfühlt, dann kannst du es nicht annehmen.

00:10:25: Oder du vermutest hinter dem Lob die Erwartung, dass du noch mehr leisten sollst?

00:10:30: Dann möchtest Du es vielleicht deshalb nicht annehmen weil es den Druck auf zukünftige Leistungen erhöht!

00:10:38: Wenn Du besonders selbstkritisch bist empfindest Du Komplimente vielleicht nicht als positive Rückmeldung sondern als versteckte Kritik oder Aufforderung zur Verbesserung.

00:10:49: Oder du glaubst schlichtweg, dass Komplimente nicht.

00:10:54: Oder du glaube schlichtweck, das du Komplimenten nicht verdienst, weil du deinen eigenen Wert so gering einschätzt, dass du automatisch erwartest andere müssten dich ebenfalls gering wertschätzen!

00:11:08: Vielleicht vermutest Du aber auch hinter jedem Lob eine Manipulation oder Heuchelei und unterstellst dem lobenden eine negative Absicht?

00:11:20: Falls Du Dich fragst was Dich geprägt hat Prüfe, welchen Umgang mit Lob du in deiner Kindheit selbst verinnerlicht hast oder welches Du durch Beobachtung übernommen hast.

00:11:33: Lob ist immer ein zweischneidiges Schwert!

00:11:37: Wir brauchen es, wir wünschen uns es und trotzdem macht es etwas mit uns unter Umständen etwas was gar nicht intendiert war.

00:11:49: Oft tragen Eltern ungewollt mit ihrem eigenen Umgang mit Lob zu einer verzerrten Selbstwahrnehmung oder einem gestörten Selbstwertgefühl bei.

00:12:00: Um Lob annehmen zu können, ist es wichtig?

00:12:04: Dass der Lobende es gut formuliert!

00:12:07: Wenn du jemanden loben möchtest dann werde konkret.

00:12:11: Stattgut gemacht sei spezifisch.

00:12:14: Ich fand deine Präsentation heute wirklich beeindruckend, besonders die gut eingesetzte Animationen.

00:12:20: Die haben deine Schwerpunkte perfekt unterstrichen!

00:12:25: Sehr ehrlich und authentisch.

00:12:27: Menschen spüren sofort wenn Lob nicht aufrichtig ist.

00:12:32: Bleib daher bei dir und deinen Werten.

00:12:35: Warum willst du loben?

00:12:37: Drücke aus warum Du die Leistung schätzt.

00:12:40: Überlege auch ob Du in der Position bist das zu loben was du hervorheben willst.

00:12:47: Ein Lob kann auch ein Dank sein!

00:12:50: Vielen Dank, dass Du mir ein so tolles Bild gemalt hast – die bunten Farben hellen meine Stimmung direkt

00:12:55: auf.".

00:12:58: Auch das Timing ist wichtig.

00:13:00: Lob sollte zeitnah gegeben werden.

00:13:03: Wenn dir etwas auffällt dann sag es direkt.

00:13:05: So bleibt der Moment frisch und das Lob wirkt stärker.

00:13:11: sowohl Lob anzunehmen als auch gezielt auszusprechen, dann fördern wir nicht nur unsere persönliche Entwicklung sondern auch die andere.

00:13:20: Eine positive Rückmeldung stärkt die Motivation – das Selbstbewusstsein und die Verbindung zwischen uns!

00:13:30: Du wirst merken wie sich die Atmosphäre in deinem Umfeld verändern kann sei es am Arbeitsplatz unter Freunden oder in der Familie.

00:13:42: Meine archäologischen Grabungen zu den Glaubensgrundsätzen, die mir es schwer machen, Lob anzunehmen, führen mich zu einem Satz, den ich als Kind aufgeschnappt habe.

00:13:54: Wer ihn gesagt hat und in welchem Zusammenhang das weiß ich nicht mehr.

00:13:59: Aber seine Bedeutung und zerstörerische Wirkung wurde mir erst klar, als ich mich damit intensiv auseinandergesetzt habe.

00:14:07: Eigenlob

00:14:08: stinkt!

00:14:11: Über die eigenen Talente oder Errungenschaften zu reden galt als unerhört, und damit wurde meine Selbstwahrnehmung bereits getrübt.

00:14:20: Denn wenn man über die eigene Leistung oder die eigenen Talente nicht reden darf – ohne dass es eine negative Konnotation bekommt!

00:14:30: Wie soll man dann ein gesundes Verhältnis zu sich selbst entwickeln?

00:14:34: Dieser Satz führt unweigerlich zur einer erzwungenen Bescheidenheit.

00:14:38: Er schadet der Wahrnehmung und der Würdigung der eigenen Leistungen.

00:14:45: Erst viel später

00:14:46: hörte ich einen anderen Ratschlag!

00:14:48: Klappern gehört zum Handwerk, aber da war die erste Verhaltensregel schon tief in mir verankert – und noch heute fällt es mir schwer Dinge zu benennen, die ich

00:14:57: gut kann.

00:14:59: Ich fühle dann, dass ich nicht das Recht habe meinen Talent oder meine Tat zu benennen.

00:15:05: Das können andere

00:15:06: besser.".

00:15:10: Wenn du das Gefühl hast, dass du keine Komplimente annehmen kannst – kein Lob annehmen kannst.

00:15:17: Dann mach dich auf die Suche nach dem Muster, dem deine Reaktion folgt!

00:15:22: Bei dieser archäologischen Forschung nach den Grundlagen für die Muster auf die du reagierst gibt es folgende Fragen, die dir helfen können.

00:15:34: Was hält mich konkret davon ab ein Lob

00:15:38: anzunehmen?

00:15:41: Gibt es Lob, daß ich gut annehmen?

00:15:45: Gibt es einen Unterschied zwischen den Personen, von denen ich Lob

00:15:50: annehmen

00:15:51: kann?

00:15:53: Gibt Es bestimmte Personen bei denen mir das Annehmen von Anerkennung besonders schwer fällt.

00:16:01: Was könnte hier für der Grund sein?

00:16:06: Das Lob meiner Kollegin habe ich im Nachhinein dann doch annehmen können!

00:16:10: Ich habe mich ehrlich gefreut dass ihr einen guten Rat geben konnte.

00:16:15: Vielleicht kann ich ja doch einiges besser als ich von mir glaube.

00:16:21: Ich versuche nun aktiv Lob besser anzunehmen.

00:16:24: Das funktioniert mal besser und mal schlechter, aber Übung macht den Meister nicht wahr?

00:16:32: Und wie ich meinen Kindern gesagt habe – alle Dinge sind schwer, bevor sie leicht werden!

00:16:38: Denn unabhängig von den Gründen und den Mustern die ist mir schwer machen Lob anzunemen.

00:16:44: Ich kann jeden Tag etwas tun um offener und entspannter mit Komplimenten

00:16:49: umzugehen.".

00:16:53: Und ich übe gezielt auf Lob mit einem Lächeln und guter Laune zu reagieren.

00:16:59: Ich freue mich über das Lob!

00:17:02: Ohne Hintergedanken, wie ein hübsches Geschenk eine Blume am Wegesrand oder der Regenbogen nach dem Regen.

00:17:11: Und das ist mein Rat an Dich.

00:17:13: Nimm jedes Lob als ein Geschenke an – Das als Gegenleistung nicht mehr braucht als ein Lächeln und ein Danke.

00:17:25: Einfach Danke sagen?

00:17:27: Das klingt so simpel, aber es ist auf der schwerste Schritt.

00:17:31: Du kannst das ja noch ergänzen!

00:17:34: Danke – das bedeutet mir sehr viel.

00:17:38: Und wenn du einmal Schwierigkeiten hast, das Lob

00:17:41: anzunehmen Dann kannst du gerne nachfragen um das Lob zu konkretisieren.

00:17:46: Wenn dir zum Beispiel jemand sagt dass du gut gearbeitet hast dann kannst du nachfragen was genau die Person an deiner Arbeit geschätzt hat.

00:17:56: So kannst du dir bewusst machen, was du wirklich gut gemacht hast.

00:18:01: Vielleicht hilft dir aber auch folgende Vorstellung Wenn Du ein Lob annimmst Dann gibst du dem anderen

00:18:08: einen Kompliment

00:18:11: Denn schließlich gestehst du ja der Anderen Person zu

00:18:15: In der Lage

00:18:16: zu sein Dich zur loben.

00:18:20: Deshalb lad ich dich eine den nächsten Tagen zu experimentieren Sowohl mit dem Annehmen

00:18:25: von Lob

00:18:26: als auch mit dem Geben.

00:18:29: In diesem Sinne vielen Dank fürs Zuhören!

00:18:33: Du hast mir deine Zeit und Aufmerksamkeit geschenkt.

00:18:36: Das ist mitunter das größte Loop,

00:18:38: dass du mir machen

00:18:39: kannst.

00:18:40: Darüber freue ich mich sehr –

00:18:43: und ich freue mich auch darauf wenn du in die nächste Folge einschaltest.

00:18:49: In diesem Sinn bis zur nächsten Folge Danke Tschüss.